Em uma crise sanitária sem precedentes, o Brasil lidera o ranking de mortes diárias no mundo.

Contudo, o cenário de solidão, instabilidade econômica e enfrentamento do luto que estamos vivenciando na pandemia vem afetando a nossa saúde mental.

De acordo com a pesquisa realizada pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ), os casos de depressão aumentaram 90% e o número de pessoas que relataram sintomas como crise de ansiedade e estresse agudo duplicou entre os meses de março e abril.

O Brasil é o maior consumidor de rivotril no mundo e durante a pandemia houve um aumento de 20% no consumo desses fármacos.

Nesse momento é muito importante cuidar da nossa mente e corpo. Pensando nisso, separamos algumas dicas de aplicativos e sites que podem ser nossos aliados.

• Dicas de aplicativos e  jogos para combater a ansiedade
• Aplicativos que ajudam a organizar nossa rotina
• Atendimento psicológico online gratuIto ou acessível

Aplicativos e jogos que ajudam a controlar a ansiedade:

 

Rootd

Fotos Aplicativo Rootd - Reprodução Kelly Batista

O Rootd é um aplicativo para alívio de ataques de pânico e ansiedade, nele encontramos lições explicando de onde vem a nossa ansiedade, guia de meditação e respiração.

Nele você pode registrar como está se sentindo no dia a dia, que acompanha o número de ataques que você superou, as lições concluídas e sua pontuação total de “pontos de guerreiro”

O programa  conta com um botão vermelho que deve ser usado em casos de crise, função que guia o usuário até a sensação de pânico terminar.

Um diferencial é a sessão de contatos de emergência. Quando você precisar encontrar uma voz amiga, você pode ligar imediatamente para um amigo, ou membro da família.  

A versão completa do aplicativo custa R$ 7,00/Mês

O aplicativo esta disponível para Android e iOS

SuperBetter

Reprodução: YouTube

SuperBetter foi desenvolvido pela designer de games Jane Mcgonigal.

O jogo ajuda a superar ansiedade e depressão através de novos hábitos. Para ganhar pontos você precisa realizar tarefas simples do cotidiano, como beber água, se abraçar, dar uma volta no quarteirão, interagir com alguém entre outras.

Jane desenvolveu este app quando estava passando por um momento delicado, após um acidente que a manteve presa em uma cama hospitalar por um longo período.

Ela conseguiu reunir toda sua família para jogar com ela e assim superar esse momento, como ela diz nesse episódio do TED.

A designer criou uma espécie de fisioterapia gamificada, o jogo foi pensado como uma forma de motivação. Ela utilizou tarefas que eram sugeridas pelos seus médicos.

O app permite criar uma lista de tarefas, que conforme vão sendo atingidas libera ranking e scores para informar o seu desempenho.

Nele é possível metrificar um objetivo em particular, como parar de fumar, lutar contra depressão, ansiedade entre outros.

O jogo esta disponível na para Desktop, IOS e Android 

 

Foto: SuperBetter  Reprodução: Kelly Batista

Cíngulo

    Foto: Cíngulo

Cíngulo é um  aplicativo de terapia guiada que ajuda no autoconhecimento e a melhorar a saúde emocional

Foi desenvolvido com ajuda dos neurocientistas  Diogo Lara e Gustavo Ottoni.

Em 2019 foi  premiado como melhor aplicativo do Brasil no Google App Store ele também venceu na categoria de melhores apps de Crescimento Pessoal.

A versão a gratuita traz muitos recursos, alguns são liberados depois de um certo período utilizando o app, a versão premium custa 199.90 por ano. 

Nele você vai encontrar:

Autoavaliações: testes periódicos e cientificamente validados.

Sessões diárias de autoconhecimento: conteúdos para você cuidar da ansiedade, estresse, autoestima, insegurança, depressão entre outros.

SOS: técnicas para resolver crises emocionais.

O plano anual por R$ 199,90.

Disponível para Android e iOS

Mantenha uma rotina

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Manter uma rotina é uma das principais recomendações da OMS.

É muito importante criar horário de trabalho, reservar momentos de lazer, estudo etc.

Parece óbvio, mas quem está há muito tempo sem sair pode acabar se perdendo no tempo, principalmente aquelas que têm o privilégio de trabalhar em casa.

Aplicativos que ajudam a organizar a rotina:

Any.do

foto: any.do

Any.do é um aplicativo voltado para o gerenciamento de tarefas, listas, calendários.

Ele envia os lembretes diretamente para o WhatsApp, pode ser integrado com outros apps, como Gmail, Google Calendar, Slack, Evernote.

Possui versão desktop para poder ser utilizado, também no computador, além de sincronizar com Google Assistant, Alexa, Apple Watch e diversos outros gadgets funcionais do dia a dia.

O aplicativo está disponível na versão Desktop, Android e iOS

Google Keep 

Foto: Google Keep

Google Keep é um bloco de notas moderno. Ele é ótimo naqueles momentos que estamos longe do computador e lembramos de algo que precisamos anotar rapidamente no celular.

Nele você pode anotar idéias, pensamentos, lembretes, adicionar imagens e arquivos de áudio. É  totalmente integrado com outros serviços do Google, como Gmail, e Calendar.

O aplicativo está disponível na versão Desktop, Android e iOS

 

 

Atendimento psicológico online gratuito ou com preços acessíveis:

 

Foto : zonkub.com.br

Zenklub 

Custo: sessões de 50 minutos a partir de R$ 60

Plataforma que reúne diversos profissionais de todo Brasil, nele você tem acesso à base de psicanalistas e terapeutas. Cada terapeuta estabelece o seu valor de sessão.

O atendimento é feito através de  videochamada é realizada pelo site e pode ser acessada de qualquer computador com internet. Para quem prefere utilizar dispositivos móveis, como smartphones e tablets, o Zenklub disponibiliza um aplicativo próprio que funciona em sistemas operacionais Android e iOS.

Site: https://zenklub.com.br/

Acre

Clínica Escola de Psicologia da Uninorte

Custo: Gratuito

Para ter acesso, é necessário realizar o agendamento por meio do telefone (68) 3302-7044 ou (68) 3216-2400.

 

Alagoas

Alô Saúde Mental

Custo: Gratuito

Alô Saúde Mental, funciona das 07 horas da manhã até às 19h da noite, todos os dias da semana.

Para se cadastrar basta entrar em contato por WhatsApp: (82) 3315-1532.

 

Amapá

Faculdade de Macapá (FAMA) 

Custo: Gratuito

Para participar, os interessados devem  entrar em contato no telefone (96) 2101-0400

 

Central de Apoio Emocional pela prefeitura de Macapá

Custo: Gratuito

O serviço funciona de segunda-feira a sexta-feira, de 8h às 12h e 14h às 18h.

Para se cadastrar entre em contato nos telefones (96) 98813-9006 ou 98813-9007. 

 

Amazonas

Universidade do Estado do Amazonas (UEA)

Custo: Gratuito

Cadastro é feito pelo site 

 

Bahia

Serviço de Psicologia da Universidade Federal da Bahia

A clínica-escola recebe para atendimento, adultos, adolescentes e crianças com sofrimento psicológico, atualmente apenas na modalidade online 

WhatsApp: (71) 8522 8306 

Telefone: (71)3235 4589 

 

Ceará

Universidade Federal do Ceará  

Custo: Gratuito

O atendimento acontece todas às terças e sextas-feiras, é  realizado pelos alunos da Universidade com a supervisão dos professores. 

E-mail: [email protected] 

 

Distrito Federal

Universidade do DF

Custo: Gratuito

Cadastro no formulário: Link

 

Terapia comunitária online (UnB)

Custo: Gratuito

Os interessados devem se cadastrar pelo formulário: 

 

Espírito Santo

Universidade Federal do Espírito Santo

Custo: Gratuito

Atende pessoas que estão passando pelo processo de luto.

(27) 99970-3124, pelo e-mail [email protected] 

 

Goiás

Faculdade Estácio de Sá de Goiás

Custo: Gratuito

Cadastro pelo formulário

 

Maranhão

Universidade Federal do Maranhão 

Custo: Gratuito

Cadastro pelo telefone: (98) 99171-8516

 

Mato Grosso

Universidade de Cuiabá (Unic)

Custo: Gratuito

Cadastro pelo  formulário: 

 

Mato Grosso do Sul

Psicólogos com Amor

Custo: Gratuito

Atendimento:  telefone ou WhatsApp (67) 9 9115 0283

 

Minas Gerais

Núcleo de Acolhida e Articulaçäo da Paróquia Nossa Senhora da Boa Viagem

Custo: Gratuito/ valor social

Agendamentos podem ser feitos pelo WhatsApp: (31) 98420-1204

 

Clínica de Psicologia do Centro Universitário Una Betim

Custo: Gratuito

Cadastro pode ser feito  pelo formulário

 

Pará

Rede de Apoio Psicológico do Pará

Custo: Gratuito

Cadastro é realizado pelo site 

 

Paraíba

Clínica-Escola de Psicologia da Universidade Federal da Paraíba (UFPB)

Custo: Gratuito

Envie um e-mail para [email protected] com nome, idade, profissão, renda familiar, profissão, endereço, contato telefônico, e-mail, tipo de serviço de busca e o motivo da solicitação.

 

Paraná

Plataforma “Acolhimento Psicológico”

Custo: Gratuito

Cadastro e atendimento é feito pelo aplicativo Saúde Paraná online

Site: http://www.coronavirus.pr.gov.br/Campanha/Pagina/Saude-Parana-Online

 

Pernambuco

Projeto AcolhidaMENTE

Custo: Gratuito

Cadastro é realizado pelo formulário

 

Piauí

Psicólogos de plantão

Custo: Gratuito

Envie uma mensagem direta pelo Instagram do grupo.

 

Prefeitura de Municipal de Teresina (PMT)

Custo: Gratuito

O número para ter acesso ao serviço é o 0800 291 0084

 

Rio de Janeiro

Clínica Social da SBPRJ

Custo: Gratuito

Cadastro é feito pelo  site

 

Sociedade Brasileira de Psicanálise do Rio de Janeiro Projeto Estamos ouvindo

Custo: Gratuito

WhatsApp: (21) 98492-9253. 

Informações sobre o Projeto ‘Estamos ouvindo’ nesse link  

 

Rio Grande do Norte

UNINASSAU

Custo: Gratuito

Para se cadastrar basta ligar no número: (84) 3344-7853

 

Rio Grande do Sul

UniRitter

Custo: Gratuito

Entrar em contato pelo e-mail [email protected].

 

Unisinos

Custo: Gratuito

O atendimento é gratuito para pacientes com renda familiar de até três salários mínimos. Interessados nos atendimentos podem entrar em contato com a instituição pelo e-mail  [email protected].

 

Rondônia

Clínica de psicologia da Unir

Custo: Gratuito

Como se cadastrar

WhatsApp pelo número: (69) 2182-2025

 

Roraima

Universidade Federal de Roraima (UFRR)

Custo: Gratuito

Para se cadastrar basta ligar nos telefones 3623-2391 ou 99170-0621.

ou preencher o formulário 

 

Santa Catarina

Semus

Custo: Gratuito

O atendimento é válido apenas para moradores de Blumenau.  O cadastro e atendimento é realizado no site, nesse link, clique basta clicar em ‘Solicitar Atendimento’.

 

SAPSI UFSC

Custo: Gratuito

e-mail: [email protected] ou acesse o site: https://sapsi.paginas.ufsc.br/acolhimento-psicologico/

 

Associação Instituto Movimento (Assim)

WhatsApp (48) 99156 2354 – de segunda à sexta, das 8h às 15h.

oferece atendimento gratuito em grupo e terapêutico a preço social.

 

Itajaí

Custo: Gratuito

Central de Luto oferece atendimento psicológico gratuito a quem perdeu uma pessoa querida para a Covid-19

e-mail: [email protected].

 

São Paulo

Clínica Social Casa 1 

Custo: Gratuito

Atendimento psicoterápico online, gratuito ou a baixo custo para populações vulneráveis, em especial pessoas LGBT+ e pessoas pretas.

Para se cadastrar, preencha o formulário

E-mail: [email protected] 

Site: https://www.casaum.org/clinica-social

 

Café Borromeano

Custo: Valor social

Coletivo de psicanálise que oferece duas modalidades de atendimentos: acolhimento psicanalítico gratuito (até 5 sessões) e atendimento psicanalítico (valor a combinar).

https://www.cafeborromeano.com.br/

WhatsApp: (11) 99406-8224

 

Clínica Aberta Psicanálise

Atendimentos psicanalíticos gratuitos.

Eles sempre atendem aos sábados online por ordem de chegada, divulgam o link do Zoom ou GoogleMeet na página do Facebook

 

PUC-SP

O atendimento é online e gratuito. Antes de iniciar o tratamento é preciso agendar, por telefone, uma triagem

Telefone: (11) 3862 6070

E-mail: [email protected]

 

Apoio Psicológico Online do IPUSP para Comunidade USP

Custo: Gratuito

O cadastro atende comunidade da USP e é feito pelo  formulário

 

Clínica Aberta de Psicanálise

Custo: Gratuito

Como se cadastrar:

Enviar nome completo, idade e cidade pelo chat da conta no Facebook: https://www.facebook.com/clinicaabertapsicanalisedesantos/

 

Sergipe 

Prefeitura de Aracaju (PMA)

Custo: Gratuito

Atendimento é feito através do telefone (79) 3304-3599, 

de segunda a sexta-feira, das 8h às 20h

 

Tocantins

SEMUS Palmas

Custo: Gratuito

Para se inscrever acesse o formulário 

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E não se esqueça, como diz a música de Chico Buarque: Vai Passar !

Em breve, depois de superar tantos absurdos, pelo que tudo indica estaremos imunizados e livres do presidente genocida. #acaboubolsonaro

É hora de se cuidar e manter conexões com amigos, familiares, pessoas que amamos, mesmo de forma virtual, afinal somos seres sociáveis e o afeto fortalece.

Se você conhece alguém que precisa de terapia ou passando por um momento difícil, compartilhe com ela.