Em uma crise sanitária sem precedentes, o Brasil lidera o ranking de mortes diárias no mundo.
Contudo, o cenário de solidão, instabilidade econômica e enfrentamento do luto que estamos vivenciando na pandemia vem afetando a nossa saúde mental.
De acordo com a pesquisa realizada pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ), os casos de depressão aumentaram 90% e o número de pessoas que relataram sintomas como crise de ansiedade e estresse agudo duplicou entre os meses de março e abril.
O Brasil é o maior consumidor de rivotril no mundo e durante a pandemia houve um aumento de 20% no consumo desses fármacos.
Nesse momento é muito importante cuidar da nossa mente e corpo. Pensando nisso, separamos algumas dicas de aplicativos e sites que podem ser nossos aliados.
- Dicas de aplicativos e jogos para combater a ansiedade
- Aplicativos que ajudam a organizar nossa rotina
- Atendimento psicológico online gratuIto ou acessível
Aplicativos e jogos que ajudam a controlar a ansiedade:
Rootd
Fotos Aplicativo Rootd - Reprodução Kelly Batista
O Rootd é um aplicativo para alívio de ataques de pânico e ansiedade, nele encontramos lições explicando de onde vem a nossa ansiedade, guia de meditação e respiração.
Nele você pode registrar como está se sentindo no dia a dia, que acompanha o número de ataques que você superou, as lições concluídas e sua pontuação total de “pontos de guerreiro”
O programa conta com um botão vermelho que deve ser usado em casos de crise, função que guia o usuário até a sensação de pânico terminar.
Um diferencial é a sessão de contatos de emergência. Quando você precisar encontrar uma voz amiga, você pode ligar imediatamente para um amigo, ou membro da família.
A versão completa do aplicativo custa R$ 7,00/Mês
O aplicativo esta disponível para Android e iOS
SuperBetter
Reprodução: YouTube
SuperBetter foi desenvolvido pela designer de games Jane Mcgonigal.
O jogo ajuda a superar ansiedade e depressão através de novos hábitos. Para ganhar pontos você precisa realizar tarefas simples do cotidiano, como beber água, se abraçar, dar uma volta no quarteirão, interagir com alguém entre outras.
Jane desenvolveu este app quando estava passando por um momento delicado, após um acidente que a manteve presa em uma cama hospitalar por um longo período.
Ela conseguiu reunir toda sua família para jogar com ela e assim superar esse momento, como ela diz nesse episódio do TED.
A designer criou uma espécie de fisioterapia gamificada, o jogo foi pensado como uma forma de motivação. Ela utilizou tarefas que eram sugeridas pelos seus médicos.
O app permite criar uma lista de tarefas, que conforme vão sendo atingidas libera ranking e scores para informar o seu desempenho.
Nele é possível metrificar um objetivo em particular, como parar de fumar, lutar contra depressão, ansiedade entre outros.
O jogo esta disponível na para Desktop, IOS e Android
Foto: SuperBetter Reprodução: Kelly Batista
Cíngulo
Foto: Cíngulo
Cíngulo é um aplicativo de terapia guiada que ajuda no autoconhecimento e a melhorar a saúde emocional
Foi desenvolvido com ajuda dos neurocientistas Diogo Lara e Gustavo Ottoni.
Em 2019 foi premiado como melhor aplicativo do Brasil no Google App Store ele também venceu na categoria de melhores apps de Crescimento Pessoal.
A versão a gratuita traz muitos recursos, alguns são liberados depois de um certo período utilizando o app, a versão premium custa 199.90 por ano.
Nele você vai encontrar:
Autoavaliações: testes periódicos e cientificamente validados.
Sessões diárias de autoconhecimento: conteúdos para você cuidar da ansiedade, estresse, autoestima, insegurança, depressão entre outros.
SOS: técnicas para resolver crises emocionais.
O plano anual por R$ 199,90.
Disponível para Android e iOS
Mantenha uma rotina
Manter uma rotina é uma das principais recomendações da OMS.
É muito importante criar horário de trabalho, reservar momentos de lazer, estudo etc.
Parece óbvio, mas quem está há muito tempo sem sair pode acabar se perdendo no tempo, principalmente aquelas que têm o privilégio de trabalhar em casa.
Aplicativos que ajudam a organizar a rotina:
Any.do
foto: any.do
Any.do é um aplicativo voltado para o gerenciamento de tarefas, listas, calendários.
Ele envia os lembretes diretamente para o WhatsApp, pode ser integrado com outros apps, como Gmail, Google Calendar, Slack, Evernote.
Possui versão desktop para poder ser utilizado, também no computador, além de sincronizar com Google Assistant, Alexa, Apple Watch e diversos outros gadgets funcionais do dia a dia.
O aplicativo está disponível na versão Desktop, Android e iOS
Google Keep
Foto: Google Keep
Google Keep é um bloco de notas moderno. Ele é ótimo naqueles momentos que estamos longe do computador e lembramos de algo que precisamos anotar rapidamente no celular.
Nele você pode anotar idéias, pensamentos, lembretes, adicionar imagens e arquivos de áudio. É totalmente integrado com outros serviços do Google, como Gmail, e Calendar.
O aplicativo está disponível na versão Desktop, Android e iOS
Atendimento psicológico online gratuito ou com preços acessíveis:
Foto : zonkub.com.brZenklub
Custo: sessões de 50 minutos a partir de R$ 60
Plataforma que reúne diversos profissionais de todo Brasil, nele você tem acesso à base de psicanalistas e terapeutas. Cada terapeuta estabelece o seu valor de sessão.
O atendimento é feito através de videochamada é realizada pelo site e pode ser acessada de qualquer computador com internet. Para quem prefere utilizar dispositivos móveis, como smartphones e tablets, o Zenklub disponibiliza um aplicativo próprio que funciona em sistemas operacionais Android e iOS.
Site: https://zenklub.com.br/
Acre
Clínica Escola de Psicologia da Uninorte
Custo: Gratuito
Para ter acesso, é necessário realizar o agendamento por meio do telefone (68) 3302-7044 ou (68) 3216-2400.
Alagoas
Alô Saúde Mental
Custo: Gratuito
Alô Saúde Mental, funciona das 07 horas da manhã até às 19h da noite, todos os dias da semana.
Para se cadastrar basta entrar em contato por WhatsApp: (82) 3315-1532.
Amapá
Faculdade de Macapá (FAMA)
Custo: Gratuito
Para participar, os interessados devem entrar em contato no telefone (96) 2101-0400
Central de Apoio Emocional pela prefeitura de Macapá
Custo: Gratuito
O serviço funciona de segunda-feira a sexta-feira, de 8h às 12h e 14h às 18h.
Para se cadastrar entre em contato nos telefones (96) 98813-9006 ou 98813-9007.
Amazonas
Universidade do Estado do Amazonas (UEA)
Custo: Gratuito
Cadastro é feito pelo site
Bahia
Serviço de Psicologia da Universidade Federal da Bahia
A clínica-escola recebe para atendimento, adultos, adolescentes e crianças com sofrimento psicológico, atualmente apenas na modalidade online
WhatsApp: (71) 8522 8306
Telefone: (71)3235 4589
Ceará
Universidade Federal do Ceará
Custo: Gratuito
O atendimento acontece todas às terças e sextas-feiras, é realizado pelos alunos da Universidade com a supervisão dos professores.
E-mail: [email protected]
Distrito Federal
Universidade do DF
Custo: Gratuito
Cadastro no formulário: Link
Terapia comunitária online (UnB)
Custo: Gratuito
Os interessados devem se cadastrar pelo formulário:
Espírito Santo
Universidade Federal do Espírito Santo
Custo: Gratuito
Atende pessoas que estão passando pelo processo de luto.
(27) 99970-3124, pelo e-mail [email protected]
Goiás
Faculdade Estácio de Sá de Goiás
Custo: Gratuito
Cadastro pelo formulário
Maranhão
Universidade Federal do Maranhão
Custo: Gratuito
Cadastro pelo telefone: (98) 99171-8516
Mato Grosso
Universidade de Cuiabá (Unic)
Custo: Gratuito
Cadastro pelo formulário:
Mato Grosso do Sul
Psicólogos com Amor
Custo: Gratuito
Atendimento: telefone ou WhatsApp (67) 9 9115 0283
Minas Gerais
Núcleo de Acolhida e Articulaçäo da Paróquia Nossa Senhora da Boa Viagem
Custo: Gratuito/ valor social
Agendamentos podem ser feitos pelo WhatsApp: (31) 98420-1204
Clínica de Psicologia do Centro Universitário Una Betim
Custo: Gratuito
Cadastro pode ser feito pelo formulário
Pará
Rede de Apoio Psicológico do Pará
Custo: Gratuito
Cadastro é realizado pelo site
Paraíba
Clínica-Escola de Psicologia da Universidade Federal da Paraíba (UFPB)
Custo: Gratuito
Envie um e-mail para [email protected] com nome, idade, profissão, renda familiar, profissão, endereço, contato telefônico, e-mail, tipo de serviço de busca e o motivo da solicitação.
Paraná
Plataforma “Acolhimento Psicológico”
Custo: Gratuito
Cadastro e atendimento é feito pelo aplicativo Saúde Paraná online
Site: http://www.coronavirus.pr.gov.br/Campanha/Pagina/Saude-Parana-Online
Pernambuco
Projeto AcolhidaMENTE
Custo: Gratuito
Cadastro é realizado pelo formulário
Piauí
Psicólogos de plantão
Custo: Gratuito
Envie uma mensagem direta pelo Instagram do grupo.
Prefeitura de Municipal de Teresina (PMT)
Custo: Gratuito
O número para ter acesso ao serviço é o 0800 291 0084
Rio de Janeiro
Clínica Social da SBPRJ
Custo: Gratuito
Cadastro é feito pelo site
Sociedade Brasileira de Psicanálise do Rio de Janeiro Projeto Estamos ouvindo
Custo: Gratuito
WhatsApp: (21) 98492-9253.
Informações sobre o Projeto ‘Estamos ouvindo’ nesse link
Rio Grande do Norte
UNINASSAU
Custo: Gratuito
Para se cadastrar basta ligar no número: (84) 3344-7853
Rio Grande do Sul
UniRitter
Custo: Gratuito
Entrar em contato pelo e-mail [email protected].
Unisinos
Custo: Gratuito
O atendimento é gratuito para pacientes com renda familiar de até três salários mínimos. Interessados nos atendimentos podem entrar em contato com a instituição pelo e-mail [email protected].
Rondônia
Clínica de psicologia da Unir
Custo: Gratuito
Como se cadastrar
WhatsApp pelo número: (69) 2182-2025
Roraima
Universidade Federal de Roraima (UFRR)
Custo: Gratuito
Para se cadastrar basta ligar nos telefones 3623-2391 ou 99170-0621.
ou preencher o formulário
Santa Catarina
Semus
Custo: Gratuito
O atendimento é válido apenas para moradores de Blumenau. O cadastro e atendimento é realizado no site, nesse link, clique basta clicar em ‘Solicitar Atendimento’.
SAPSI UFSC
Custo: Gratuito
e-mail: [email protected] ou acesse o site: https://sapsi.paginas.ufsc.br/acolhimento-psicologico/
Associação Instituto Movimento (Assim)
WhatsApp (48) 99156 2354 – de segunda à sexta, das 8h às 15h.
oferece atendimento gratuito em grupo e terapêutico a preço social.
Itajaí
Custo: Gratuito
Central de Luto oferece atendimento psicológico gratuito a quem perdeu uma pessoa querida para a Covid-19
e-mail: [email protected].
São Paulo
Clínica Social Casa 1
Custo: Gratuito
Atendimento psicoterápico online, gratuito ou a baixo custo para populações vulneráveis, em especial pessoas LGBT+ e pessoas pretas.
Para se cadastrar, preencha o formulário
E-mail: [email protected]
Site: https://www.casaum.org/clinica-social
Café Borromeano
Custo: Valor social
Coletivo de psicanálise que oferece duas modalidades de atendimentos: acolhimento psicanalítico gratuito (até 5 sessões) e atendimento psicanalítico (valor a combinar).
https://www.cafeborromeano.com.br/
WhatsApp: (11) 99406-8224
Clínica Aberta Psicanálise
Atendimentos psicanalíticos gratuitos.
Eles sempre atendem aos sábados online por ordem de chegada, divulgam o link do Zoom ou GoogleMeet na página do Facebook
PUC-SP
O atendimento é online e gratuito. Antes de iniciar o tratamento é preciso agendar, por telefone, uma triagem
Telefone: (11) 3862 6070
E-mail: [email protected]
Apoio Psicológico Online do IPUSP para Comunidade USP
Custo: Gratuito
O cadastro atende comunidade da USP e é feito pelo formulário
Clínica Aberta de Psicanálise
Custo: Gratuito
Como se cadastrar:
Enviar nome completo, idade e cidade pelo chat da conta no Facebook: https://www.facebook.com/clinicaabertapsicanalisedesantos/
Sergipe
Prefeitura de Aracaju (PMA)
Custo: Gratuito
Atendimento é feito através do telefone (79) 3304-3599,
de segunda a sexta-feira, das 8h às 20h
Tocantins
SEMUS Palmas
Custo: Gratuito
Para se inscrever acesse o formulário
E não se esqueça, como diz a música de Chico Buarque: Vai Passar !
Em breve, depois de superar tantos absurdos, pelo que tudo indica estaremos imunizados e livres do presidente genocida. #acaboubolsonaro
É hora de se cuidar e manter conexões com amigos, familiares, pessoas que amamos, mesmo de forma virtual, afinal somos seres sociáveis e o afeto fortalece.
Se você conhece alguém que precisa de terapia ou passando por um momento difícil, compartilhe com ela.
